Styczeń w Arko

Styczeń w Arko 🙂
 
Nowe zajęcia tylko przez 5 tygodni poniedziałek 18.00
 
Tylko od ciebie zależy jak zaczniesz ten nowy rok 🙂
 
Ja mam dla Ciebie nowe wyzwanie 5 tygodni ze mną
5 tygodni nastawionych na rzeźbę i spalanie
 
Zastanów się i przyjdź w poniedziałek 🙂
 
 
Nie kręci Cię fitness a może pole dance?
 
to może być dla Ciebie wspaniałą przygoda która zmieni twoje życie 😉
 
Zapraszam na grupę totalnie od podstaw – środa 18.00
 
Twoja przygoda z pole dance już trwa? Zapraszam pomożemy ci dobrać odpowiedni dla ciebie poziom.
 
Myślisz o zwiększeniu swojej siły i poprawieniu sylwetki zajęcia pole power będą idealnym rozwiązaniem dla Ciebie (zapisy priv)
 
 
Wybierz coś dla siebie i wprowadzaj dobre zmiany z Arko 🙂 
72-any-woman-or-man-can-pole-dance-web

Info na dziś :)

info na dziś:

Zajęcia pole dance z godziny 18.00 wyjątkowo zostają dzisiaj odwołane ale zapraszam na godzinę 19.00

od godziny 17.00 do 19.00 open pole dance dla chętnych i czasowych do poćwiczenia i utrwalenia już poznanych figur i przejść :

Zapraszam startujemy o 17.00 dobra rozgrzewka i trening trening trening!!!

Na zakończenie zachęcam po dobrym treningu do rozciągania o 20.00 przez godzinę popracujemy nad rozluźnieniem i zwiększeniem naszych zakresów 😀

240_f_97132770_q2jzdipufi1o1aao29eabsugicumcr7s

25 marzec - Warsztaty pole dance z Bereniką Nienadowską

https://www.facebook.com/events/162811164195591/?active_tab=about#

fipfvkwv3avu5qe8

Arko Fitness & Taniec serdecznie zaprasza na niezwykłe warsztaty POLE DANCE z Bereniką Nienadowską!!! Jedna z najlepszych pole dancerek w Polsce przyjedzie i nauczy nas niesamowicie efektownych tricków!!!

Berenika Pole dance zainteresowała się w 2009 roku. Jedna z pierwszych instruktorek pole dance w Polsce. Od samego początku stawiała na rozwijanie swoich umiejętności, uczestniczyła w warsztatach z Nele Sehrt, Alexem Shchukinem, Anastasią Sokolovą, Evgenym Greshilovem i wieloma innymi czołowymi tancerzami pole dance.
Jako trenerka szykowała zawodniczki do zawodów ogólnopolskich, w których zajmowały wysokie miejsca, natomiast jako tancerka dała poznać się poprzez udział w 7. edycji programu Mam Talent!, w którym zajęła drugie miejsce.

Osiągnięcia Bereniki:
• III miejsce podczas I Ogólnopolskich Zawodów Pole Dance – Wrocław 2011
• I miejsce w kategorii solistka-debiutantka podczas II Mistrzostw Polski Pole Dance – Skaryszew 2013
• II miejsce w kategorii solistki elite podczas Otwartych Mistrzostw Polski Pole Sport – Bydgoszcz 2015
• finalistka Mistrzostw Europy Pole Sport – Praga 2013
• finalistka Pole Art Polska 2015
• Zdobywczyni 2. miejsca w siódmej edycji polskiej serii Mam Talent!
• V-ce miss exotic podczas V Mistrzostw Esensai w Gdańsku

Program warsztatów:

13.00 Pole Core – nauka figur oraz łączenie ich w ciekawe kombinacje. Dla osób z opanowanymi figurami inverted v, inverted crucyfix, gemini, scorpio, brass monkey, superman, cupid. 1,5h spędzone na intensywnej rozgrzewce, rozciąganiu przygotowującym do figur, następnie wejście na drążki, a na koniec wzmacnianie i rozluźnienie.

14.45 Exotic choreo – czyli jak podnieść swoją samoocenę, poczuć się zmysłowo i kobieco, ale nie wulgarnie, a w tańcu wyglądać tak, żeby nikt nie oderwał od Was wzroku; płynne ruchy i dynamiczne zwroty, na rurce jak i dookoła niej, budowanie choreografii i zgrabne łączenie figur w ciągu 1,5h. Na warsztat obowiązkowo zabieramy nakolanniki/getry/legginsy oraz buty typu „pleaser” (wysoka szpilka, gumowa podeszwa, platforma).

16.30 Flexy exotic – ten warsztat przeznaczony jest dla osób, które z pole dance związane są już od jakiegoś czasu, a samym exotic pole dance zajmują się co najmniej kilka miesięcy. Skupimy się na figurach zarówno floorworkowych, jak również na trikach, które wymagają siły i gibkości. Zajęcia te dość mocno obciążają nadgarstki i kolana, więc bardzo ważne jest, aby rozsądnie podejść do tematu. Obowiązkowe nakolanniki/getry/legginsy oraz buty typu „pleaser” (wysoka szpilka, gumowa podeszwa, platforma).

Każdy warsztat trwa 1.5 godziny

Ceny warsztatów:

Przy wpłacie do 30.01.2017
• 1 warsztat – 120 zł
• 2 warsztaty – 220 zł
• 3 warsztaty – 300 zł
Przy wpłacie po 30.01.2017
• 1 warsztat – 130 zł
• 2 warsztaty – 240 zł
• 3 warsztaty – 330 zł

Osoby, które w przeciągu 2 tygodni od zapisu nie zapłacą zaliczki w wysokości 50% wartości warsztatów będą usuwane z listy.

Całą kwotę za warsztaty należy uiścić najpóźniej miesiąc przed warsztatami przed warsztatami tj. do 25 lutego.

W przypadku rezygnacji zaliczka lub cała kwota nie będzie zwracana. Pieniądze za nie pojawienie się na warsztatach nie są zwracane.

PŁATNOŚĆ:
● osobiście w Arko Fitness & Taniec u Moniki Kunefał
● przelewem – w celu uzyskania nr konta proszę o kontakt:
– email: monika.kunefal@hotmail.com
– profil na fb https://www.facebook.com/monika.kunefal
w tytule przelewu wpisujemy imię nazwisko, wybrany warsztat, Berenika Nienadowska oraz nr tel.

INFORMACJE:
Monika Kunefał
Arko Fitness & Taniec
tel. 502842601
e-mail: monika.kunefal@hotmail.com
profil fb https://www.facebook.com/monika.kunefal

Nowy rozkład jazdy

Nowy rozkład jazdy  troszkę się tutaj pozmieniało. Powstała nowa grupa pole kids w poniedziałek zapraszamy jeszcze do zapisów oraz nowa grupa zupełnie od podstaw w środę godz. 18.00  mamy jeszcze miejsca

Pamiętajcie że od 24.12.2016 do 01.01.2017 nie ma zajęć na sali nr 2
w tym czasie starannie robimy masę a od nowego roku ostro bierzemy się za rzeźbę

plan-grudzien